Експерт съветва как трябва да седим правилно в офиса и как да подберем най-подходящия за нас стол

Pixabay (архив)
2

Лято е. Някои от нас са на море или планина, а другите се подготвят за предстоящата отпуска.

Рано или късно обаче всички ще трябва да се върнем към работните си задължения. Както е известно, голям процент от хората работят в седнало положение, в продължение на осем часа. Интересен факт е, че според статистики всеки втори българин има проблеми с кръста, а това е резултат предимно от невнимание по отношение на пренебрегване на факторите, които провокират различни здравословни проблеми в един стандартен работен ден. Науката, която изучава човека и неговия труд, като изследва техническите аспекти на връзката между работниците, работната среда и взаимоотношението между тях, се нарича ергономия. Думата идва от гръцкото словосъчетание "ергономус". Познанията по ергономия са изключително важни, макар и малко хора да го осъзнават. По тази причина екипът на Novini.bg се свърза с експертът по ергономия Радостин Кирилов от ChairPro, който даде ценни съвети за това как можем да подобрим условията на работното си място.

"Оборудването, което се използва в офиса, трябва да бъде правилно изработено и по този начин ще бъде обезпечен дългия ви работен ден. Столът е основното средство за работа в офиса, което ползваме дълго време. Столът е много важен, за да може да ви обезпечи правилната поза на работа и правилните форми на тялото. Столът не единствения артикул, който ви заобикаля в работната среда. Ергономичната работна среда е приспособима към вашите нужди. Не вие се приспособявате към нея, а тя трябва да се приспособи към вашите. Нуждите най-често са свързани с движение, но също така и с четене, и с писане. За това трябва да се съблюдава осветеността на помещението. Много е важно масата и монитора, на които работите, да могат да се адаптират към вашите нужди и позите, които искате да заемете. Мотивацията на служителя идва и от съчетанието на цветове в работната среда", обясни Радостин Кирилов.

"Хората сме много различни. Същото важи за дизайнерите и производителите на столовете. Те имат различни виждания за ергономията. Със сигурност няма един артикул, който да е универсален и удобен за всички хора. Човек трябва да подбере това, което е най-удобно и работи за него. Човек трябва да тества. На първо място трябва да се съблюдава, че височината на регулирана на стола е базово нещо. Важно е дълбочината на седалката да е такава, че да позволи поне 3-4 пръста отстояние от вътрешната част на коляното до седалката, за да можем да движим долните си крайници докато седим. Един от основните проблеми е свързан точно с долните крайници. В мозъка се получават сигнали за умора, когато се наруши кръвообръщението в тях. Височината на подлакътниците също е много важна. Тя трябва да се регулира така, че когато сложите лактите си върху тях, да не усещате напрежение в раменете и врата, защото най-честите проблеми са свързани точно с врата. Опората за глава също трябва да бъде монтирана и поставена по такъв начин, че да може човек да си отпусне главата. Облегалката на всеки един стол трябва да има правилна форма на гърба. Това е изключително важно за гръбнака. Гръбнакът има S-образна форма. Има извивка в кръста. Проблемите с кръста са сред най-често срещаните при дълго седене. Облегалката трябва да следва линията на кръста и S-образната форма. По този начин прешлените няма да се извиват", разкри експертът.

"Важно е, когато седите, да избягвате статичността. Трябва да променяте позата си често. Трябва да ставате на всеки 40-50 минути и да се раздвижвате. Облегалката е хубаво да може да се движив в наклон назад, защото при седене тялото и мускултурата ви се отпускат, а ако стола ви може да седи само прав, цялата ви тежест пада върху торса без мускилите да участват. Това означава, че буквално костната ви система поема тежеста на тялото и това причинява проблемите. Друго важно нещо е запарването на тялото по време на работа. Има материи, които изглеждат доста ефирно, но са много здрави и предпазват от запарване, като създават комфорт за седалището", каза още Кирилов.

"Отново ще повторя, че е важно да избегнем статичността. Най-вече това важи за долните крайници. Някои столове притежават балансиращ механизъм. Балансът се постига чрез движението на краката. Когато изправите краката си напред, получавате много добър контакт с работната повърхност без краката ви да страдат. Получавате страхотна поза за работа, всички зони на тялото ви са обезпечени. Някои столове имат твърди възглавнички, но това също е направено с цел и тя е след 30-40 минути да станете и да се раздвижите. Препоръчително е да се използва и височинно регулируема работна маса. Трябва да се седи по-високо от стандартната височина, която е между 70 и 74 см. Столът трябва да е настроен на 80 см и така ще се чувствате все едно летите в облаците. Важно е мониторът да е на подходящо разстояние от вас и да може да се настройва към моментната ви работна поза", посъветва експертът. 

Какви ергономични съвети даде още Радостин Кирилов, както и демонстрации на последните дизайнерски и инженерни решения при столовете може да видите в прикаченото видео.

По материала работиха Галя Георгиева и Филип Епитропов

 

 

2

Избори

Спорт

Коментари

  1. 2019.08.09 | 14:27

    Във офиса не се седи - там се работи!!!

    1. 2019.08.09 | 14:44

      работи се седнал, защото не може легнал!

  1. 1

Напиши коментар

Водещи новини

Още новини

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.