-
12 февруари 2019 13:26
- 639
- 1
Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни. Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания, сред които болести на сърцето и диабет. Върху качеството на съня се отразява и предпочитаната поза. За идеална отмора през нощта е най-добре да се спи по гръб, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на експерти от британската Национална здравна служба.
Според специалистите спането по гръб е най-добрата и здравословна опция за повечето хора. Въпросната поза осигурява максимална почивка в неутрално положение за главата, шията и гърба.
Позата по гръб се препоръчва и за предпазване от гастроезофагеален рефлукс - връщане на съдържанието от стомаха обратно в хранопровода, но при условие, че човек използва възглавница за повдигане и поддържане на главата.
Спането по гръб не е препоръчително за хора, които страдат от сънна апнея - частично или пълно преустановяване на дишането по време на сън в резултат на свиване или деформация на дихателните пътища.
При тази поза е възможно да се изостри хъркането, отбелязват специалистите.
Въпреки ползите от спането по гръб, повечето хора предпочитат да спят в ембрионална поза. Ако човек държи да спи свит като зародиш, експертите съветват да изправя максимално тялото си, вместо да подпира гърдите си с брадичка и прекомерно да сгъва коленете си.
Последвайте канала на
Свързани новини
Недостатъчният сън е свързан с риск от болестта на Алцхаймер
28 януари 201912:20
Люлеенето подобрява съня не само на бебетата, но и на възрастните
25 януари 201912:32
Недостатъчният сън увеличава риска от сърдечносъдови болести
16 януари 201911:17
Здравият сън е полезен при подготовка за изпити
06 декември 201814:28
Военен метод ни помага да преборим безсънието за 2 минути
04 септември 201811:32
Лошият сън води до напълняване
26 август 201812:41
Промени в начина на хранене могат да осигурят по-добър сън
31 май 201911:22
Сънят помага в борбата с рака и стареенето
11 март 201913:47
Учени разкриха защо здравият сън удължава живота
18 февруари 201909:36
,fit(968:545))
Започна събарянето на козирката на стадион "Българска армия"
,fit(968:545))
Обявиха колко струва събарянето на “Армията”, няма вариант да не се построи нов стадион
,fit(968:545))
Англия има нужда от чудеса от Ливърпул и Уест Хам след снощните загуби на Арсенал и Манчестър Сити
,fit(968:545))
Ливърпул и Милан ще търсят обрати, за да останат в борбата за трофея в Лига Европа
,fit(968:545))
Реваншите от 1/4-финалите на Лигата на конференциите обещават интрига до самия край
)
Реал Мадрид издържа 120-минутен натиск, а после детронира Манчестър Сити след дузпи
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Борисов от Тутракан: Нека да остане този външен министър, за да понесе Радев отговорността си
18 април 202410:48
Лорер: Наблюдаваме борби между ГЕРБ и ГЕРБ в служебния кабинет
18 април 202411:48
Пеевски: Ако Радев не подпише указите за новите министри - ще има двама души в кабинета
18 април 202411:36
Даниел Митов: Готов съм да стана служебен външен министър, имам подкрепата на г-н Борисов
18 април 202410:49
Петя Банкова и Стефан Димитров остават в ареста
18 април 202413:58
Водещите новини! Пентагонът: Китай не помага на Русия. В България – предизборни битки, прехвърляне на отговорност и търсене на вина (и още…)
18 април 202413:26
Украйна предупреди за възможна Трета световна война
18 април 202412:33
Огромна змия пропълзя в жилищен блок и ухапа директора на градския зоопарк
18 април 202412:55
Бебе, обявено за мъртвородено, неочаквано „възкръсна“ на погребението си
18 април 202413:10
2019.02.12 | 13:53
Google вече плаща $ 17000 до $ 22000 на месец за работа онлайн от home.I са се присъединили към тази работа преди 2 месеца и съм спечелил $ 20544 в първия ми месец от тази работа.
--------->>>> Trade46.com